Wodyn źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. teraz do rzeczy Fiodor słaby fizycznie [...]
Adonay ten ktos to JA:) Może to rozwinę 1. To fakt że może i znalazły by sie osoby (początkujące)które by doszły do swojego max tętna biegajac HIIT ........ale tylko na pierwszym odcinku,i byłby to ich ostatni odcinek..:) potem zaliczyły by zgon na trawe i dochodziły by do siebie, przez cały dzien (jakby tak kazac im pobiec 30 " w trupa). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale ja nie jestem totalnym świeżakiem, tylko każdy mi mówi co innego i dalej nie kminie co do cholery jest złego w tych treningach, które Wam wysłałem. No w sumie tego drugie nie wysłałem, tylko napisałem jaki mam podział w tygodniu na poszczególne partie mięśni. Napiszę jeszcze raz: Wiek: 21 lat Waga: 103 kg Wzrost: 180 cm Doświadczenie: 3 [...]
[...] testosteron i innych takich co powoduje wzrost miesni wiec jesli ćwiczysz nogi one wydzielaja najwiecej hormonow ktore rozchodza sie po calym ciele i stymuluja caly organizm dlatego wazne jest zeby je cwiczyc - gdzies tak wyczytalem Poza tym chyba nie chcesz wygladac jak BOCIAN lapka 5.0 a nozki jak patyki pozdrwiam No Graffiti No Life
Qrde niepotrafię się podciągnąć 12 na drążku do klaty. Czym to zastąpić ? Ew. jak ćwiczyć takie podciągnięcia ? Słyszałem że należy robić negatywne , ale nie wiem co to znaczy. dzięki z góry za pomoc ! pozdrawiam +Cahir+
Qrde niepotrafię się podciągnąć 12 na drążku do klaty. Czym to zastąpić ? Ew. jak ćwiczyć takie podciągnięcia ? Słyszałem że należy robić negatywne , ale nie wiem co to znaczy. dzięki z góry za pomoc ! Powtórze to pytanie, bo poprzednio przeleciało bez odpowiedzi. pozdrawiam +Cahir+
[...] wsyzstiego nie omge wykonac zgodnie z planem... :P i cieżary do tego podane :P PS... kufa mać... ja z każdym treningiem powinienem być silniejszy.. a tak np dzisiaj byłem cwiczyc (wcozraj nie mogłem to na dziś przeżuciłem) zrobiłem 1 obwód... i ja juz ledwo oddychałem... 2 nie umiałem całego zrobic... tylko nie wiem czemy..... wcale nie [...]
[...] troszke pocwiczyłem.... i potem w czerwcu przez chwile... wiec nie był to super trening.... cały czas miałem tylko biceps cwiczony.... :D bo hantelki w domu to se popodnosiłem :D .. cóz... za jakaś gdzine... półtora ide cwiczyc do piwnicy... napisze co mi jest po 3 seriach jak wróce... :D:D miejmy nadzieje że dam rade :P Początkujący leszczu :)
w sobote wieczorem chyba mnie "przewiało" i w niedziele nie mogłem bez bólu obrócic głowy w prawo- w poniedziałek sie poprawiło i choc nadal czułem ból- zrobiłem porzadna rozgrzewke i 3 obwody (podczas treningu nie czułem zadnego dyskomfortu), ale dzis przez cały dzien choc juz moge bez problemu ruszac głową to prawa czesc bark i czesc [...]
[...] ze odnosze go ukośnie.... tylko prostoo ćwiczac jakby "krótko mieśnia" tak jkby przedramie było wyeliminowane a samym bicem szarpać ciezar :P bica bardzo lubie cwiczyc i do niego przykłądam najwięktrzą wage... :D :D:D:D:DD PS. michail co do mojego treningu ze zwiękrzonym ciezarem... to bedzie troszke cieżko :P .... bo ja mam 1'no [...]
[...] ze odnosze go ukośnie.... tylko prostoo ćwiczac jakby "krótko mieśnia" tak jkby przedramie było wyeliminowane a samym bicem szarpać ciezar :P bica bardzo lubie cwiczyc i do niego przykłądam najwięktrzą wage... :D :D:D:D:DD POPROSZE RAZ JESZCZE- PO POLSKU A CO DO PROGRESJI- TO SPOKO- OD PAŹDZIERNIKA DAMY CI CIĘZEJ [...]
co to sa obwody bo juz pisałes ale nie moge skumac?? (mozesz prostrzymi słowami) mam 15 lat i jak zaczne ćwiczyc w grupieI to nie zahamuje sobie wzrostu? i jeszcze jedno pytanie nie pisałes nic o diecie nie jest potrzebna w grupieI
[...] pozatym, jechac 35kg sztanga na barki... to dla mnie za duzo... :P a na silowni mega kapa... tyle ludzi.. ze p[rzerwy bym musial miec 4 minutowe :P moge cwiczyc.. ale co mam zmienic ??? tyle samo powtorzen robic ?? nie zmniejszac ich.... czy jaq ??? mozna i tak... tyle samo powtoprzen w kazdej serii.... ale bez [...]
Mozliwe Michail...ale nawet to nie zmienia mojej decyzji...Tening cykliczny jest naprawde dobry ale ja wole sobie cwiczyc dane partie miesni w danych dniach...Zobacze jeszcze...W poniedzialek bede cwiczyl nowy trening.Jesli sie okaze , ze poprostu w tej silowni co cwicze(w szkole) nie ma szans wykonywac treningu na mase to wracam do cyklicznego i [...]
[...] 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami Wedlug cyklu 3 mam rozlozyc trening tak aby kazda grupe miesni cwiczyc tylko raz w tygodniu? pn. - klatka, barki, wt. - triceps, brzuch, łydki itd. jako treningi lekkie? Do tej pory cwiczylem 3 serie po 12pow(izolowane) oraz [...]
czyli tak 20 bede robil w seri to starczy ? I tylko w ten dzien co mam akurat cwiczyc brzuch czy tez w inne treningowe ? Bo w dniu A jest brzuch to w B tez dodac czy tylko w A ? ale zamotalem heh... mam nadzieje ze cos zrozumiesz z tego !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
Michail mam za soba 6-7 miesiecy cwiczen i ostatnio mialem 2 miesiace przerwy. Moge cwiczyc teraz co drugi dzien? 1-dzień (klatka i biceps) 2-dzień (barki i triceps) i 3-dzień (plecy z najszerszym) chce taki normalny cykl, moze tak byc?
chce zebys mi doradzil czy taki trening jak ja mam co drugi dzien tak, ze 1 dzien klatka i biceps 2 dzien barki i triceps i 3 dzien plecy, czy taki trening jest dobry czy da efekty i jak mam cwiczyc biceps i triceps. jak bys mogl napisac? chce sie poradzic czy to ma sens taki trening
spokojnie tutaj! ja tez czekam na plan bo juz nie cwiczylem dobre pare dni z powodu choroby, ale juz chce cwiczyc i... nie wiem co pamietajcie ze Michail robi to za darmo z wlasnej woli wiec nie naciskajcie - w koncu zapewnil ze od tego nie umrzemy pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...
PLECY w splicie wg Wodyna
